[...] Mam to juz z 3 lata i podobno to zaburzenia hormonow ale czytalem duzo o tym i ludzie pisza ze to znika w przeciagu kilku miesiecy a ja mam juz to tak dlugo. Nie jem tlusto, mam duzo ruchu gram czesto w pilke i duzo chodze. Moje pytanie jest, czy jesli to ma cos wspolnego z za duzo iloscia estrogenow to jak sie tego pozbyc? prosze o odpowiedzi!!
Ile trzeba wziąć strzałów testosteronu aby było widać. Co ile czasu powinno się to stosować? Dużo to daje siły jak się ćwiczy i masy? Bo chciałbym trochę przypakować, do tej pory ćwiczyłem na sucho a teraz chciał bym coś więcej tak aby zyskać na masie.
Mam znajomego w klasie ktory chodzi na basen 3 w tyg i przepywa za kazdym razem po 2 kilosy.Oprocz tego cwiczy takze te jakies parkour (nie wiem jak sie to pisze dokladnie).Ogolnie chlopak chcialby troche sie wyrzezbic i zrzucic pare kilo.Zaproponujcie jakies suple dla plywaka.Z gory thx
Witam, Zwracam się z uprzejmą prośbą o informacje co to jest ? jak się tego pozbyć ? i skąd to się bierze ? bo mam stałą partnerkę, dbam o higienę, a i tak się to pojawiło Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-06-29 22:55:28
Mam takie pytanie, moze byc ono glupie, ale nie znam sie i dopiero zaczynam przygode z silownia i odchudzaniem sie :) Piszecie tutaj, ze deficyt kalorii ma byc tylko ok. 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie. A czy nie jest tak, ze jak sie ograniczy kcal dosc znacznie (np.ponad polowe) to poczatkowo schudnie sie szybciej
Siema zakupilem tę ławke http://www.allegro.pl/item151008468__super_promocja_lawka_modlitewnik_stojaki.html Co o niej myslicie ziomki drogie.Do sotjakow nic nie mam ale boje sie troche ze jak sie na nia poloze do wyciskanie na klate w poziomie to moze nie wytrzymac.
[...] w biegu na 10 km w listopadzie. Obecnie kondycja bardzo słaba ale chce to poprawić. Dzisiejszy trening to 3200 metrów w czasie 17:56. Na tą chwile nie wiem dokładnie jak się za to zabrać. Planuje zwiększać dystans z dnia na dzień i dwa razy w tygodniu robić trening interwałowy. Jeżeli ktokolwiek ma dla mnie jakieś wskazówki to bardzo [...]
Witam, mój problem polega na tym, że nie mogę się zalogować na forum INSOMNIA.PL, tzn na ins0 jest panel logowania i jak się zaloguje to tylko na SFD, na ins0 już nie mogę,ktoś wie co może być przyczyną??
Cze!!! wie ktos jaki plan na silownie zrobic, zeby pasowal do muay thai (box tajski) na silownie chodze od ponad roku (jakies 16 mies) a za niedlugo chcialbym zaczac trenowac taiboxing i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac potrzebowal bym planu na 3 dni w tygodniu moze ktos wie cos na ten temat bo nie chcialbym isc na pierwszy trening [...]
''Asymetria rozwoju mięśni'' mam takie coś napisane w książeczce zdrowia. Troszke znalazłem na ten temat informacji. Są to nierówności jednego mięśnia do drugiego jak się nie myle. Ogólnie wyglądam normalnie. Ale czy wszystkie moje mięśnie są asymetryczne do drugich? Czy to jest coś złego? Zmieniony przez - darknes000 w dniu 2006-09-09 20:17:21
elo! czy mozecie powiedziec mi jak sie oblicza zapotrzebowanie energetyczne? kiedys to na oko tak przeliczalem moja waga 83kg wzrost (nie wiem czy wazny) 176cm trening na mase 3 dni treningu w ciagu 6 dni z gory dzieki
Cześć . Ćwicze już 2 miesiąc i moje pytanie jest nastepujące czy to prawda że jak sie ćwiczy na mase powinno robić sie serie z obciążeniem które dam rade podnieś tylko 5-6 razy ? I czy to tylko dotyczy klatki czy wszystkich grup mięśniowych ? Ćwicze 5 dni w każdy dzień inna partia. Tylko w piątek ćwicze nogi i barki jednocześnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Jestem studentką i na zaliczenie zajęć muszę przygotować plan treningowy. Nie za bardzo wiem, jak się za to zabrać. Chciałabym żeby mój trening na odchudzanie i wzmocnienie mięśni. Trening musi być opracowany na 1,5 godziny. Prosiłabym o jakieś propozycję ćwiczeń, na jakie partie są, ile powtórzeń i ile serii na przykład. Co komu [...]
[...] pełnowartościowych białek koncentratu protein serwatkowych (WPC) o szybkiej kinetyce wchłaniania i izolat białek sojowych (SPI) o przedłużonej kinetyce wchłaniania. Moje pytanie jest następujące: Otóż jak się ma procentowa zawartość białek WPC do SPI w tym produkcie? Czy nie jest to przypadkiem praktycznie samo białko sojowe z małą ilością WPC?
Sprawa wygląda następująco: wczoraj skończyłem trening Arnolda ukierunkowany na przyrost siły. Od maja planuję zacząć redukcję i jestem w kropce bo nie wiem jaki trening robić teraz, przez cały kwiecień. Myślałem, żeby kontynuować siłę tyle, że w splicie ale sam nie wiem. Ma ktoś jakiś pomysł? Wiem, ze mało profesjonalne pytanie, ale po raz [...]
Hejka. Od niedawna zacząłem moją przygodę z siłownią i chciałem wprowadzić jakąś dietę, aczkolwiek mam problem bo nie wiem jak się za to zabrać i mam nadzieję, że znajdę tutaj jakąś pomoc. Tak więc mierzę 173cm waga ok 69-70 kg wiek 23lat, aktualny plan treningowy który prowadzę mówi mi, że moja dzienna ilość kalorii wynosi 2000. No i mam [...]
[...] kuleczki. Nie mam pojęcia co to jest, ale mam to tylko na rękach w okolicy bicepsa. To raczej nie jest tłuszcz(a przynajmniej nie normalny), bo tłuszcz mam też na brzuchu etc., ale tylko na rękach mam to cudo. Jakieś pomysły co to jest i jak się tego pozbyć? P.S. Zdjęcia nie wrzucę bo nawet tego nie widać, można to tylko poczuć przez skórę...
jakie cwiczenia powinnam wykonywac codziennie zeby schudnac? nie wiem jak sie za to zabrac a naprawde chcialabym schudnac...probowalam wiele razy ale chcialabym sie kogos poradzic zanim zaczne cokolwiek robic.potrzebuje cwiczen na moje uda bo uwazam ze sa za grube a wolalabym zeby byly normalne , szczuple i jedre....:D
Witam Kupiłem stack kreatynowy Beta Bolic, na opakowaniu jest napisane że "zalecana dawka to w dt 4,4g po treningu a dnt 4,4g na czczo". I tu pytanie jak się to ma do mojej masy ciała 90kg? Zastanawiam się nad dawką w dt 5g na czczo i 5g po treniengu a w dnt 5g na czczo. Czy raczej mam to jakoś przeliczać względem swojej wagi ?
